BOX MED PER & MALIN
Ett boxpass öppet för alla. Här tränar du efter egen förmåga. Här matar vi på med slag och sparkar.
WORKOUTMIX SKIVSTÅNG MED EMMA
Ett rent styrketräningspass där vi går igenom hela kroppen. Vi använder oss av hantlar och skivstång, vikter väljs efter egen förmåga.
SENIORPASS MED EMMA
varannan lördag. Största fokuset är på styrketräning för hela kroppen. Lite inslag av
kondition, balans och bålstabilitet. Övningarna utförs efter egen förmåga
och det går oftast att anpassa till svårare eller lättare varianter!
DYNAMISK YOGA MED CISSIE
Är du stel i kroppen? Behöver du komma ner i varv? Har du svårt med balansen? På yogamattan får du träna lugnande och stärkande andning i kombination med styrka, stabilitet och smidighet. Du kommer att lära känna din kropp och får bekanta dig med dina små muskler som du inte visste att du hade. Yogan är för alla och kräver ingen tidigare erfarenhet. Var och en tränar utifrån sina förutsättningar och sin dagsform.
STEP MED ERIKA
Vill du på ett roligt och svettigt sätt träna både kropp och knopp är step ett bra val. Under 45 minuter håller vi igång på step-brädan i takt till musiken.
CORE MED ERIKA
Här ligger fokus på mage, rygg och bål, vi jobbar i ett lugnt tempo med skön musik i bakgrunden med fokus på oss själva och våran egen kropp.
BOX TEKNIKPASS MED PER
Här går vi igenom grundteknikerna i boxningen.
OUTDOOR MED CATHIS
Helkroppsträning med cobra och/eller däck, med olika upplägg och intervaller.
TABATA STYRKA MED CATHIS
Varierad helkroppsträning med hantlar och / eller skivstänger.
SENIOR SPINNING MED ANNICA
Fredagar. Detta pass är styrt av tiden och medryckande musik och man jobbar hela tiden efter sin egen förmåga för att bli bättre.
STEP/STYRKA MED ANNICA
Detta pass är uppbyggt på intervallträning med fokus på styrka för hela kroppen och där musiken endast är i bakgrunden. Vi använder stepbräda och skivstång.
MAGE/RYGG MED ANNICA
Ett lugnt pass där vi fokuserar på koordination, mag- och ryggövningar samt lugna mjuka rörelser liggande på golvet. Ett pass där vi stannar upp och är i nuet, med fokus på koordination och kroppsuppfattning. Man jobbar alltid efter sin egen förmåga för att bli bättre.
SENIOR SPINNING MED ANNICA
Onsdagar. Passet styrs efter den musik som spelas. Varje månad olika temapass till exempel 80-tals rock, country, svenska bugglåtar. Vi jobbar sittande, stående eller trampar vi för glatta livet med ett leende på läppar så att svetten lackar. Man jobbar hela tiden efter sin egen förmåga och gör sitt bästa.
STYRKA CIRKEL MED ANNICA
Ett pass för hela kroppen där vi jobbar med styrkan. Musiken styr passets upplägg. Kombination mellan styrka och pulsträning med hantlar.
RÖRLIGHET & BALANS MED ANNICA
Det gäller att hålla tungan rätt i mun när vi utmanar vår egen balans och rörlighet för hela kroppen. Här jobbar vi efter musiken som är anpassad för lugnare kontrollerade rörelser.
SPINNING MORGON MED MALIN
Vi startar helgen på bästa sätt. Ett intervallpass på 45 minuter.
SPINNING KVÄLL MED MALIN
45 minuters intervallpass. Vi varvar backar med raksträckor till medryckande musik.